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(2021)年(三级)云南健康管理师难点解读之脂肪酸

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(2021)年(三级)云南健康管理师难点解读之脂肪酸

云南健康管理师考试反式脂肪酸(TFAS)

所谓反式脂肪酸是指按脂肪酸的空间结构,在脂肪酸的不饱和键的两侧结合有氢(H)的脂肪酸。而天然植物油中的脂肪酸的氢(H)结合在不饱和键的同侧,故称为顺式脂肪酸。

反式脂肪酸是经人为加工将普通植物油改造成“氢化油”的过程中的产物。由于这种加工工艺可使在室温下呈液态的植物油变成固态或半固态的油脂,不仅更便于运输、保存期延长,而且有用其加工的食品色亮味香、口感酥脆、不易变质、食品销售期延长等特点,故受到各国食品制造与加工业界的广泛亲睐。到目前为止,这种“氢化油”的使用已有近50年的历史。但最近,世界上有许多国家及越来越多的研究发现,其可能对人体健康造成多种危害。

如导致心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌和老年痴呆症等的发病率上升。相关专家们普遍认为,反式脂肪酸对人的心脏损害程度远远高于任何一种动物油。如在1981年,就有资料显示,死于冠心病的人,其摄入脂肪中反式脂肪酸的含量要高于正常人群。有最新研究也表明,反式脂肪酸还可能增加乳腺癌和糖尿病的发病率,甚至可能影响儿童生长发育和神经系统健康。

因此,很多国家为了公众的健康,都在研究如何限制食品中反式脂肪酸的含量,至少要把食品中含有反式脂肪酸及其对人体有危害的信息告知大众。

如丹麦政府依据该国营养委员会对反式脂肪酸潜在危害性的研究结论,于2003年6月制定了严格的规定,成为世界上第一个对食品中反式脂肪酸设立法规进行限制的国家。

随后美国食品和药品管理局(FDA)也作出规定,自2006年1月1日起,食品营养标签中必须标注产品的饱和脂肪酸含量及其含量。最近,我国亦对此作出了反应。

通常,在食品标签的配料表上若注有“氢化植物油”、“植物奶油”、“起酥油”等字样的食品中即含有反式脂肪酸。在市售的加工食品中,有相当一部分都含有这种脂肪酸,如人造黄油、方便面、方便汤、快餐、冷冻食品、烘焙食物、薯片、炸薯条、早餐麦片、巧克力及各种糖果、沙拉酱、蛋黄派、多纳圈、巧克力、咖啡伴侣等。

复习思考题:

1.脂肪酸可分为哪几种?它们在食物中的分布如何?

2.什么是必需脂肪酸?必需脂肪酸有哪几种?

3.血浆脂蛋白有哪四种形式?它们各有什么特点?

4.脂类有哪些生理功能?

5.脂类的主要食物来源有哪些?

6.脂类占膳食总能量的百分比为多少?

7.健康人的胆固醇每日推荐摄入量应为多少?

8.膳食中SFA、MUFA、PUFA的合理比例应为多少?

9.如何评价食物中脂肪的营养价值?

10.反式脂肪酸对人体有什么潜在危害?通常在哪些食物中含有反式脂肪酸?

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