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健康管理师历年高频考点精编【一】

  重点1 营养指导的原则

  营养指导原则可以简化为“多三少”,即“多种食物,以粮食为主,少盐少油”。

  重点2个有氧耐力和体力活动衡量标准和定义

  1、心率

  运动心率作为运动强度的监测指标,称为目标心率或目标心率。运动的目标心率由个人最大心率来计算。

  2、代谢当量

  它是指能量代谢水平相对于休息时的体力活动水平,等于活动强度为每公斤体重每分钟35米的氧气,或每公斤体重每分钟1.05千卡。

  3、主观用力程度分级

  根据有意识的运动强度进行分级。

  优先级3体力活动的干预原则

  1、体力活动干预目的

  指导合理的运动,避免运动损伤,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生活质量。

  2、信息收集

  运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需要。

  3、运动内容的选择

  体力活动干预一般包括耐力、肌肉力量、柔韧性和柔韧性活动。

  概念与成瘾行为的4主要特性

  1.概念

  吸烟和饮酒是典型的成瘾行为(依赖性行为),其中毒品是成瘾的强化剂。

  2。成瘾特征

  1已经成为成瘾者生活活动中不可缺少的一部分,从健康的立体角度来看,可以观察到强烈的心理、生理、社会依赖,一旦停止使用成瘾物质会立即引起戒断症状; 一旦戒断行为得到恢复,戒断症状会随着欣快感消失。

  焦点5成瘾行为的形成

  ①诱导期:偶尔接触,初步尝到了“甜味”。

  ② 形成阶段:在内外部环境的共同作用下,未上瘾的习惯不断重复,直至依赖。

  3巩固: 成瘾行为已经巩固和整合成为生活的一部分。

  第四阶段失败:由于成瘾所造成的严重的生理和心理损害,社会功能也可能在不同程度上发生。

  6个关键因素固有的成瘾行为

  人格特征:消极依赖、过度敏感、内向、高级意向降低或不稳定、情绪不稳定、冲动。

  成瘾行为的外部影响因素

  社会环境因素、社会心理因素、文化因素、媒体因素、群体效应、家庭影响。

  重点8 控烟戒烟策略

  ①制定公共卫生政策

  ②建立支持环境

  ③3加强健康教育和社区行动;

  ④发展个人技能;

  ⑤调整卫生服务方向。
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