2020年第一批（4月份）健康管理师考试预计在4月18日，目前属于备考阶段，对于新考生来说，懂得学习规划尤为重要，合理分配好时间，把握章节重点内容，小编整理了往年常考的知识点：

　　11、日常体力活动水平的常见测量指标（掌握）

　　常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察（如设备使用率）、职业分类、参与的运动项目等。

　　12、活动能量消耗的计算方法（掌握）

　　以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

　　举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟（30／60＝0.5小时（h）），代谢当量＝3kcal／（h.kg），能量消耗为：75×3×30／60＝113（kcal）

　　（计算公式：能量消耗＝体重（kg）×代谢当量（kcal／（h.kg））×运动时间（h），本例75×３×0.5＝112.5（kcal））

　　13、体力活动干预的目的（熟悉）

　　体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

　　14、体力活动干预的内容（掌握）

　　①运动训练前常规体格检查　②有关信息收集　③运动量的选择　④运动内容的选择　⑤运动进度　⑥意外情况和不适的预防及处理

　　15、运动量的选择（掌握）

　　有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟；从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。