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2020年健康管理师往年常考知识点汇编【一】

  2020年第一批(4月份)健康管理师考试预计在4月18日,目前属于备考阶段,对于新考生来说,懂得学习规划尤为重要,合理分配好时间,把握章节重点内容,小编整理了往年常考的知识点:

  1、生活方式指导的基本内容(掌握)

  对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。

  主要包括:①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。

  2、营养指导的原则(掌握)

  营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。

  3、体力活动水平的测量方法(熟悉)

  通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量,也可以是一段日历时间里,各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。

  4、体力活动测量的主要类别(掌握)

  体力活动测量的主要类别有:①有氧和耐力运动量的测量 ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量

  5、心率的概念及测量方法(了解)

  运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,成为目标心率或靶心率。

  运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量,时间可以为10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。

  最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率
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