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    “春节健康攻略”,对“阳康”人员健康管理进行建议
    健康管理师(www.edugcs.com) 发布时间:2023-02-01

    “阳康”人员如何进行健康管理?近日,天津市卫健委和市卫生健康促进中心联合发布“春节健康攻略”,对“阳康”人员健康管理进行建议。

      建议包括6项内容:

      做好防护,不可放松。外出继续坚持科学佩戴口罩,减少聚集,随时做好手卫生,保持良好健康的生活方式,做自己健康第一责任人。

      循序渐进,逐步恢复。生活起居、日常锻炼、返岗工作应循序渐进、量力而行。返岗可从较轻工作开始,逐步恢复工作量,强度以不感到疲劳为标准。有条件可午休20至30分钟。

      起居有常,饮食有节。保证睡眠充足,尽量避免加班熬夜。保证饮水量,首选白开水。康复初期,少食多餐,营养均衡,清淡不油腻。不可暴饮暴食,大补特补,避免辛辣刺激、油炸油腻食物。

      适量运动,注意保暖。康复期可以做比较缓和的运动,适量运动,不可剧烈运动,控制运动的时间和运动强度。气候寒冷应注意防风保暖、不可受寒。

      经常通风,规范消毒。每天两到三次开窗通风,每次半小时左右。居家消毒以清洁为主,消毒为辅,消毒应科学规范,避免过度。不直接使用消毒剂对人体消毒,避免使用酒精对空气消毒。物体表面可使用含氯消毒剂擦拭消毒。餐具、杯子等可用高温蒸煮的办法进行消毒。

      接纳情绪,积极疏导。出现恐惧、紧张和焦虑等负面情绪是自然的,不必过度紧张,积极进行心理调适,多与他人交流,相互鼓励支持,转移注意力。可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式调试情绪。


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